Alexanderteknik i Malmö
Minska långvarig
smärta och spänning
Spänning och smärta beror ofta på
invanda reaktionsmönster.
Alexandertekniken hjälper dig att släppa dem –
utan övningar eller stretching.
Återkommande besvär uppstår sällan utan sammanhang
Kroppen påverkas av hur den används. Det handlar inte om vad vi gör, utan hur vi gör det.
Vi tar i mer än nödvändigt. Vi aktiverar muskler som inte behövs i stunden. Vi håller andan eller spänner nacken och drar upp axlarna utan att märka det. Det är inte något som bara händer – det är reaktioner vi själva, omedvetet, upprepar i det mesta vi gör och som håller kroppen i en ständig anspänning.
När sådana mönster får fortsätta påverkar de hur kroppen fungerar som helhet. Spänningen stannar inte i en enskild del, utan skapar gradvis en kompression genom hela systemet. En onödig belastning byggs upp – tills kroppen till slut säger ifrån.
Alexanderteknik tar sin utgångspunkt här. I stället för att fokusera på enskilda delar arbetar vi med hur du organiserar och samordnar dig själv som helhet.
Vad är alexanderteknik
Alexanderteknik är en pedagogisk metod för dig som vill utveckla ett mer funktionellt och samordnat sätt att använda dig själv – i rörelse och i sittande och stående, i vardag, arbete och träning.
Den ger dig möjlighet att uppmärksamma och förändra belastande rörelse- och reaktionsmönster. I stället för att behandla symtom riktas uppmärksamheten mot hur du faktiskt gör det du gör.
Undervisningen är individuell och anpassas efter dina förutsättningar. Genom praktiskt arbete utvecklar du en mer samordnad och hållbar användning av kroppen, som gradvis integreras i vardagen.
För vem passar alexandertekniken
Många som söker sig hit känner igen sig i något av följande:
- återkommande smärta eller spänningar i nacke, axlar och rygg
- en känsla av att du tar i mer än nödvändigt
- huvudvärk, migrän eller stressrelaterad spänning
- käkspänningar eller tandgnissling
- andning som känns ytlig eller ansträngd
- diskbråcksproblematik eller andra belastningsbesvär
- en upplevelse av att kroppen inte fungerar som den ska
Alexanderteknik är inte en behandlingsform. Fokus ligger på de vanor som skapar belastningen, snarare än att enbart dämpa symtom eller korrigera enskilda delar.
Lektionerna har ofta en tydlig terapeutisk effekt, och de flesta upplever en väsentlig lindring redan under det första mötet. Effekten blir mer varaktig över en serie lektioner, i takt med att invanda mönster förändras och belastningen minskar.
Arbetet bygger på att du är villig att uppmärksamma och gradvis förändra invanda sätt att reagera och göra det du gör. Det passar dig som söker en långsiktig förändring, snarare än en snabb lösning.
Är du musiker eller sångare?
Hur går en lektion till?
Under en lektion arbetar vi med vardagliga rörelser och positioner – till exempel att sitta, stå, resa sig eller gå.
Genom att arbeta med det basala blir det möjligt att urskilja och förändra de grundläggande vanor som påverkar hur du använder dig själv. Det du utvecklar under lektionen kan sedan successivt tillämpas även i mer krävande situationer.
Du får manuell vägledning och verbala instruktioner som hjälper dig att uppmärksamma och minska onödig spänning – både i rörelse och i stilla positioner.
Under en del av lektionen ligger du på en brits. I detta avlastade läge blir det tydligare hur du kan släppa överflödig anspänning och erfara en känsla av längd, rymd och stöd i kroppen.
Du får inga övningar att träna. I stället utvecklar du en förmåga att göra andra val i stunden.
Förändringen sker inte genom mer ansträngning, utan genom att släppa det som inte behövs.
En lektion tar cirka 30 minuter.
“Jag känner en stor skillnad i mitt fysiska mående nu jämfört med innan, och det känns som en långsiktig förändring.”
Towe – student
“Jag upplever mig själv som längre, har fått bättre balans och de ryggproblem jag hade är borta."
Kerstin – 72 år
“Min kropp och mitt sätt att fungera i vardagen har förändrats på ett påtagligt sätt.”
Nicolas – musiker
Röster från elever
Priser
Introduktionslektion
650 kr
45 min
En möjlighet att ta reda på om arbetssättet passar dig. Vi börjar där du är.
Fortsatta lektioner
800 kr
30 min
Student
650 kr
Klippkort finns, och är det vanligaste valet efter en introduktionslektion.
- Betalning via Swish eller mot faktura.
- 25 % moms ingår för privatpersoner, tillkommer för företag.
- Friskvårdsbidrag kan användas. Ansluten till Epassi.
Avbokning
Om du behöver avboka din tid ber jag dig göra det senast 24 timmar i förväg. Vid senare avbokning eller uteblivet besök debiteras normalt hela avgiften, eftersom tiden då sällan kan erbjudas till någon annan.
Sjukdom och oförutsedda hinder kan naturligtvis uppstå. Hör då av dig så hittar vi en lösning.
Om mig
Jag heter Björn Jungner och har arbetat som lärare i alexanderteknik sedan 2007.
Mitt intresse växte fram genom egna erfarenheter av belastningsproblem och av att själv ha blivit hjälpt av alexanderteknik. Det väckte en vilja att fördjupa förståelsen för hur sättet vi använder oss själva påverkar hur vi mår och fungerar.
Jag är utbildad i Köpenhamn och godkänd lärare enligt den internationella yrkesorganisationen
STAT (Society of Teachers of the Alexander Technique).
I mitt arbete möter jag människor i olika åldrar och livssituationer – från personer med smärt- och spänningsproblematik till professionella musiker och andra som vill utveckla sitt sätt att arbeta med kroppen.
I undervisningen strävar jag efter att skapa ett lugnt och undersökande sammanhang där vi tillsammans utforskar hur kroppen fungerar som helhet.
Boka en introduktionslektion
Du är välkommen att höra av dig om du vill boka en introduktionslektion eller har frågor.
Jag återkommer inom 1-2 arbetsdagar.
Hitta hit
ATMalmö
Terapi- & Friskvårdscentrum (Aletha)
Spångatan 20A
211 53 Malmö
Direktkontakt
Du är varmt välkommen att ringa eller mejla om du föredrar det.